Online-Kurs

PILATES FÜR ALLE

Ist dir nicht nur eine sch.ne Figur wichtig, sondern auch deine Gesundheit?

Magst du einen vernünftigen Ansatz für das Training?

Trete meinem Online-Club «Pilates für alle» bei!

Ich zeige dir, wie du effektiv, vielf.ltig und mit Vergnügen trainieren kannst, ohne zu springen und

überm..igen Belastungen zu haben!

Du wirst dich in das Training verlieben und anfangen, dich im Spiegel zu m.gen.

Diese Übungen sind für dich, wenn du

  • deine Haltung verbessern willst
  • mit deinem Bauch nicht zufrieden bist
  • Rücken- und Nackenschmerzen hast
  • Probleme mit der Wirbelsäule hast (d. h. nicht in der akuten Periode)
  • ein schlaffes Gesäß, schlaffe innere Oberschenkel oder „Reiterhosen“ hast
  • deine Beckenbodenmuskulatur stärken willst
  • dich nach der Schwangerschaft erholen möchtest

Was bekommst du

  • Stärkung der Muskeln des ganzen Körpers, gesunde Gelenke und Befreiung von Ödemen
  • Schöne Haltung und Verbesserung des Allgemeinzustands der Wirbelsäule
  • Beseitigung oder signifikante Verringerung von Rücken- und Nackenschmerzen
  • Freiheit im Körper und Bewegungsfreiheit
  • Gefühl von Harmonie und Frieden, Reduzierung des Stressniveaus
  • Verbesserung der Schlafqualität und ein Anstieg der Kraft
  • deinen Körper verstehen und kontrollieren

ÜBER DEN KURS

Trainingsplan

"Pilates für alle" ist eine Vielzahl von nicht langweiligen Workouts für den Aufbau eines starken, flexiblen und gesunden Körpers. In meinem Training verwende ich nicht nur das Pilates-System, sondern auch Faszientraining (um Muskelfaszien zu lockern), dynamische Dehnung (um die Flexibilität zu verbessern) sowie funktionelles Training (um die Qualität der Bewegungen im Alltag zu verbessern). Jedes Workout hat einen Namen, je nachdem, was im Training betont wird, aber in jedem Fall trainiert jede Workout den ganzen Körper.

Wie läuft der Kurs?

Nach der Zahlung wirst du zu einem Telegramm-Chat für Teilnehmer eingeladen, in dem für jedem Workout ein Link zur Zoom-Plattform gesendet wird. Das Workout findet in Gruppenform statt. Die Dauer eines Workouts beträgt 50-60 Minuten.
Длительность одного занятия 50-60 минут.

Stundenplan (Berliner Zeit):
Dienstag 19:00 Uhr
Donnerstag 19:00 Uhr
Samstag 10:00

Du musst dir keine Sorgen machen, wenn du den Kurs verpasst hast, da alle Workouts aufgezeichnet bleiben!

Was brauchst du für das Training?

-weiche Matte 0,6-1,5 cm dick (je dicker, desto bequemer) -Fitball (großer Ball für Fitness) -zwei weiche Igelbälle mit einem Durchmesser von ca. 9 cm -Pilates-Ball mit einem Durchmesser von etwa 25 cm (kann durch ein Kissen ersetzt werden)

Schreib mir bitte, wenn du Hilfe bei der Auswahl der Ausrüstung benötigst!

Preis

Monatliches Abonnement (3 Stunden pro Woche in einer Online-Gruppe) 28 €.
Monatliches Abonnement (2 Stunden pro Woche in der Online-Gruppe) 21 €.
Nach der Zahlung wirst du zum Telegramm-Chat eingeladen.

Du kannst auch nur Aufzeichnungen vom Gruppentraining (ohne oder mit Ausrüstung) kaufen und zu einem für dich passenden Zeitpunkt üben:
Monatliches Abonnement (nur Aufzeichnungen) 18 €.
Abonnement für 3 Monate (nur Aufzeichnungen) 43 € (spare 20%).
Nach der Zahlung erhältst du Zugriff auf alle Materialien auf einmal, d. h. auf alle 36 Schulungen, die 50-60 Minuten dauern.

RÜCKMELDUNGEN

Ich mache seit etwas mehr als einem halben Jahr Pilates. Davor habe ich Cardio, Power, Step Aerobic und Tanz besucht. Ich fand Pilates immer langweilig. Aber seit ich mit dem Training mit Olga begonnen habe, hat sich meine Meinung geändert! Die Schmerzen in meinem Rücken und meinen Knien gingen weg und, was sehr wichtig ist, ich habe gelernt, meinen Körper, jeden Muskel zu fühlen und ihn vollständig zu kontrollieren. Es ist toll! Es ist besonders schön, mit einem Trainer wie Olga zu arbeiten. Ich habe noch nie eine so detaillierte und verständliche Erklärung der Technik der Durchführung von Übungen gehört, was was beeinflusst usw. Olga ist nur eine Wundertrainerin und eine echte Kennerin ihres Geschäfts.
Anna
Ich habe Probleme mit meiner Wirbelsäule (Vorsprünge, Hernien) sowie mit Gelenken (insbesondere mit der Schulter), und ich habe vor einem Jahr einen ischämischen Schlaganfall erlitten. Ich mache schon seit einem halben Jahr ein Online-Pilates-Training mit Olga. Ich fühlte mich im Leben sehr erleichtert mit meinen gesundheitlichen Problemen! Mein Rücken hörte auf zu schmerzen, ich wachte nicht mehr mitten in der Nacht von Schmerzen in meinem Rücken und meinen Gelenken auf. Die Taubheit der Gliedmaßen nimmt allmählich ab. Danke an Olga für die Möglichkeit, mit Freude zu leben! P.S. Ich bedaure wirklich, dass ich "Pilates" nicht als Mittel zur Verbesserung des Körpers und als Sport vorher wahrnehmen wollte.
Valerij
Ich wollte schon lange Pilates ausprobieren und jetzt möchte ich feststellen, dass ich den Unterricht wirklich mag!!! Ich begann, die Bauchmuskeln viel besser zu spüren und effizienter zu arbeiten, und wenn ich etwas falsch mache, korrigieren sie mich. Nach dem Training fühle ich mich voller Energie, obwohl es nicht immer den Wunsch gibt zu trainieren 😄 Obwohl ich nicht so lange trainiert habe, aber ich habe schon Veränderungen bemerkt! Mein Bauch ist definitiv flacher geworden. Außerdem sind alle Workouts sehr professionell! Sie können sofort sehen, dass eine Person schon lange in diesem Bereich ist. Daher kann ich Pilates mit Olga nur empfehlen und es ist besser, dieses Geschäft nicht zu verschieben und an sich selbst zu arbeiten.
Anna
Ich führe einen sehr aktiven Lebensstil. Ich arbeite körperlich sehr hart, ich krieche oft kaum vor dem Abendtraining, aber ein Wunder passiert immer nach dem Training! Der untere Rücken, der Nacken und das Schulterblatt sind meine schmerzhaftesten Stellen, aber nach dem Training bekomme ich den Schmerz weg und bekomme Kraft. Vielen Dank für dein Training!
Olga
Nach drei Monaten Unterricht bemerkte ich, dass sich mein Körper zu verändern begann: Mein Hintern wurde fest und mein ganzer Körper wurde straffer. Ich mag es, dass Pilates-Kurse helfen, Rückenschmerzen zu lindern. Nach dem Training habe ich die Kraft, einen Spaziergang zu machen, anstatt auf der Couch zu liegen. Ich sehe die Ergebnisse, ich bin motiviert und zufrieden!
Daria
Olga, ich bin seit 5 Jahren bei dir. Und das ist der beste Beziehung. Bekanntschaft nicht nur als professioneller Mensch auf seinem Gebiet, sondern auch Bekanntschaft mit seinem Körper. Es ist ein angenehmes Gefühl, seine Haltung zu kontrollieren, deine Bauchmuskeln und deinen Hintern zu fühlen. Danke, dass Sie mein Aussehen verbessert und mich in meine Jugend zurückbringen. Pilates mit dir ist die beste Zeit für dich!
Olga

Wann darf man nicht trainieren:

— bei allen akuten Entzündungen

— bei Erh.hung der K.rpertemperatur

— Osteoporose (kann nur mit Erlaubnis des Arztes durchgeführt werden)

— Arthrose, die mit einer signifikanten Einschr.nkung der Mobilit.t der Gelenke einhergeht

— Hernien und Vorsprünge sind nur in der akuten Periode eine Kontraindikation, aber in

die Zeit der Remission du kannst üben!

— mindestens 6 Wochen nach natürliche Geburt

— mindestens 8 Wochen nach Kaiserschnitt

— Training nach einer Operation nur mit Erlaubnis des Arztes

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Du kannst eine Frage stellen, dich für den Kurs anmelden oder dich für eine kostenlose Probestunde anmelden, indem du das Kontak:ormular ausfüllst.